·网站首页 ·贵州手机报 ·投稿 ·96677 ·新闻排行 ·繁体 ·RSS ·ENGLISH ·日本語
关键词:
多彩播报  新闻  评论  专题  策划  宽频  名博  社区  权威发布  社情民意  文化  教育  旅游  公益  健康  娱乐  图片  企业  工业  电商  黔茶  金融  汽车
首 页 | 健康快讯 | 寻医问药 | 性福人生 | 健身塑体 | 心灵世界 | 保健常识 | 精彩专题
您当前的位置 :金黔在线 > 金黔健康 > 健身塑体 > 健身运动 正文
频道精选
许多研究结果一致指出,最健康的饮食结构组合是:水果、蔬菜、坚果、全谷类、鱼、低脂...全文
在性生活中,我们梳理出6个线索,帮你捉摸他的“爱度”——看他爱你有多深?...全文
半夜12点对着镜子削苹果,如果苹果皮不断,便能看到未来夫婿的模样。我未来的老公应...全文
·12星座美眉的性趣偏好 十二星座男人VS避孕套
·高考复读和培训老师有染 婆婆杀死我孩子和妈妈
·测婚后你会是哪种黄脸婆 测你是办公室的哪棵葱
·丰胸美乳又瘦身的运动 判断他床上功夫的标准
·米饭加什么吃可以减肥 男人最爱女人彩妆3亮点
专题推荐
·三八健康宣言
·【专题】健身小动作收获大健康
家务 黄脸婆变窈窕淑女
http://www.gog.com.cn  07-06-04 09:44   解放网-申江服务导报
婚后你会是哪种黄脸婆   2007-06-01
6个家务活动可轻松瘦身   2007-05-24
做适当家务预防乳腺癌   2007-05-21
主妇6个家务活减肥高招   2007-05-15
孕妇做家务要有所选择   2007-04-05
家务劳动是属于健身吗?   2006-08-30
家务瘦身操让你干活偷乐   2006-06-28
爱做家务女性性需求更强   2006-04-04

  不要指望钟点工或保姆能解决所有家务问题,更不要责怪自己对贴身包里那张“健身卡”的熟视无睹。听着:这里,我们给你一套方法可以让“家务劳动”也“健身减肥”,怦然心动?“冷减肥”就是要消灭你不运动的ABC借口……这就开始投入家务运动吧!

  家务运动

  洗衣服、买汏烧、擦地板……这些小家务,说起来简单,做做也蛮累,但请不要忽视这些小动作对身体肌肉的作用。

  家务劳动,基本不会使心率升高。

  这里介绍的是由韩国主妇自创的减肥法。

  先来看一下韩国科学机构对“家务运动”减肥方法的实际测量效果吧:普通家务,半小时消耗80卡路里,运动性家务半小时消耗200卡路里。

  有份资料讲,一位韩国主妇平均每天花在家务上的时间8.5小时,未婚女性为3.8小时。有人统计过《澡堂家的男人们》那个大媳妇一年的工作量:要煮近20万人次的饭。而在电视剧《人鱼小姐》里,女主角雅俐英算是嫁得富人家,可过门第一件事:逃不过家务劳动!好在她们自得其乐,巧妙利用家务健身……化黄脸婆为窈窕淑女并不难啊。

  据悉,家务减肥运动源自一种专业的“自重减肥法”,这套减肥法是由美国一家健身机构创造出来的徒手操,依据在于将自己的体重变为自然负荷,在对抗负荷的同时达到减重目的。

  边吹头发边修小腿:

  动作说明:用吹风机定型头发的时候,两脚前后分开,脚跟从地面踮起。

  要点:保持平衡。

  看广告告别蝴蝶袖:

  动作说明:又进入广告时间,那么我们将伸直的双腿交叉,手臂支撑在身体之后轻弯肘部,肘部弯得越深,承受的负荷越大。

  要点:把握自己的承受力。

  吸尘锻炼下肢:

  动作说明:使用吸尘器时,弯腰弓背,给腰部增加负担。以脚向前跨一步的姿态就能避免弯腰弓背,恢复时用脚蹬地,手提吸尘器的机体,前后做伸展运动。

  要点:上身要与地面垂直。

  洗菜锻炼腰四周:

  动作说明:身体侧对水槽,扭转腰部让身体略向水槽方向倾斜,这个动作可以炼到腹肌、后背、侧腹。

  要点:注意防止滑倒。

  晾衣服撑出纤腰:

  动作说明:将衣服筐放在地上,背对晾衣杆,将腰和肘关节弯下取衣物,在原位扭转身体,并把衣服晾起来,左右交换进行。更可以在扭转时,身体略向后仰,增加锻炼负荷

  要点:弯腰时伸直腰部。

  擦地板收紧胸部:

  动作说明:用膝盖着地的方法趴在地上,手伸直拿着抹布,边将背弓起边把抹布拖向膝盖。这个动作类似俯卧撑,可以坚实胸部、美化背部和上臂肌肉。

  要点:手向前伸的距离不要太大,否则肩关节承受的负担就会过重。

  洗碗锻炼大腿前侧:

  动作说明:洗碗碟时,不要弯腰,命令自己仿佛坐在空气板凳上一样半蹲。上半身保持直立,微微弯曲膝关节,膝关节弯的越深,大腿受到的负荷越大。

  要点:挺胸防止腰部承受负荷,每隔3—5分钟休息一下。

  家务运动最佳时间:饭后1—2小时,身体运动最轻松。比如早上9:00,下午15:00,晚上21:00。尤其晚饭后,做完家务运动后,可以洗一个热水浴,让肌肉放松。

作者:  编辑: 张钰 [发表评论]
金黔推荐

  版权所有 未经授权禁止复制或建立镜像
网站简介 | 广告刊例 | 联系方式 | 网站地图
增值电信业经营许可证(ICP):黔B2-20010009 互联网新闻信息服务许可证: 5212006001
营业执照:520000000029527 信息网络传播视听节目许可证:2408241
互联网出版许可证:新出网证(黔)字001号