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肥胖与生活习惯有关,根据生活习惯可以把肥胖分为6种类型。所以,选择健康的减肥方法,也要根据这6种类型进行选择才更为科学一些。
 

  下面每种类型都有4个选项,在你的生活习惯中,哪一部分占有的选项最多,那么你就在哪种“肥胖型”上对号入座。

  进食过量型:

  ①经常一边吃零食一边做事。

  ②买食物时,只买对胃口的,而不管它是否含有营养价值。

  ③喜欢多油的、味重的食物和奶油制品。

  ④吃东西时,常常将食物全部吃光,毫无节制。

  进食过量型肥胖者,减肥要循序渐进,减少食量,饭前吃个水果或喝上一大杯水,学会计算食物所含的热量。节食时避免走极端。

  非科学进食型:

  ①常不吃早餐,并且吃东西不定时。

  ②进食速度比较快。

  ③晚餐常常很丰盛,并且吃得很饱。

  ④常为自己的“吃”找借口。

  非科学进食型肥胖者减肥,需要重新安排自己的饮食计划。

  情绪致胖型:

  ①常因缓解不安等情绪而暴饮暴食。

  ②吃零食时常一发不可收拾。

  ③常被人指责饮食过量。

  ④日常生活中,常萎靡不振、焦虑不安。

  情绪致胖型肥胖者要学会交友、旅游、读书等,这些活动易使自己的情绪往好的方面发展。

  缺乏运动致胖型:

  ①能乘电梯则不爬楼梯。

  ②能乘车则不步行或骑单车。

  ③从不参加任何体育活动,且毫无兴趣。

  ④即使走路,速度也慢于他人。

  缺乏运动致胖型肥胖者要做的就是去跑步、游泳、打羽毛球、做健美操等等。

  生活遗传型:

  ①3岁左右就属于胖孩子了。

  ②吃饭从小就偏食并保持至今。

  ③家族中有肥胖史。

  ④个性虽然开朗、活泼,却不喜欢运动

  生活遗传型肥胖者与遗传有关,对于这种类型的肥胖者,减起肥来更需要耐心和恒心。运动加节食,定会让你成功。

  代谢不足型:

  ①天热时,即使感到很热,流汗却很少。

  ②患有自主神经失调症,或荷尔蒙分泌失调症。

  ③常喜欢吃盐分较重的食物、咖啡、红茶或罐装食品。

  ④洗澡速度快且喜水热。

  代谢不足型肥胖者要减肥,除尝试一些医疗方法外,还应加强锻炼,注意饮食,当然更重要的是要有恒心。

作者:  编辑: 张钰 [发表评论]
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