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春夏6种减肥方法大比拼
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  还有一个月就要到6月了,眼瞅着减肥旺季就要到了。随着夏天的一天天临近,又到了女性展露娇好身材的大好时节,超短裙、露背装、低胸衣,确实就是养眼。然而,几家欢乐几家愁,对于那些因在冬季大吃大喝、缺少运动而积累了一身赘肉的人们来说,轻薄夏装之下所暴露出的肥硕腰身、圆滚滚的肚子以及粗壮的小腿,实在让人想都不敢想。

  于是,抱着“临阵磨枪,不亮也光”的想法,很多人重新祭起了减肥的大旗。时下流行的减肥方法可谓五花八门、千奇百怪,下面是一些还算靠谱的减肥办法,您不妨根据自己的情况拿来一试。

  1、针灸点穴:古为今用

  中医传统的针灸、点穴、按摩等治疗手段如今又派上了新用场。这些方法可以刺激相应的穴位,疏通经络、调解内分泌,从而达到“消肿利水”的减肥效果。

  好处:温和、安全、可靠。

  弊端:一般需要每周3次,10次为一个疗程,一到两个疗程才能见效,减肥速度较为缓慢。

  特别提示:这类治疗手段对中医师的技术要求很高,因此一定要找到有真功夫、有口碑的中医师。

  危险程度:谈不上,只要针是一次性使用的就行。

  适宜人群:时间较为宽裕的人们。

  2、心理疗法:态度决定一切

  很多人减肥屡战屡败、屡败屡战,关键在于心态没有摆正。心理减肥疗法就是运用心理学知识,揪出肥胖者过食行为背后的动因,然后采取心理措施进行干预。在脑海中想象自己瘦了之后苗条动人的样子,真的就能抑制体内消化液的分泌,这就是心理减肥当中的想象法。其他还包括厌恶法、转移法等。

  好处:振奋精神,消除精神压抑,培养自律精神。

  弊端:一般需要与节食、锻炼等手段相配合,效果才会显现。

  特别提示:千万不要矫枉过正、走火入魔。要是真的弄出个厌食症来,那后果可就严重了。因此最好在心理医生指导下进行,以便达到事半功倍的效果。

  危险程度:★★

  适宜人群:多次减肥失败、改变不了暴饮暴食习惯的人。

  3、吃药:没“毒”的很少

  减肥药物大都通过抑制食欲、刺激新陈代谢、减少油脂吸收来达到减肥目的,主要包括一些食欲抑制剂、甲状腺类药物、轻泻剂、利尿剂等。香港玉女派掌门人张柏芝就曾服用利尿剂减肥。

  好处:可谓没有,虽然减肥速度较快。

  弊端:副作用一堆,对健康影响较大,容易出现头晕、抑郁、乏力、口干、腹痛等不良反应,过量服用还容易中毒。

  危险程度:★★★★

  特别提示:药物是把双刃剑,虽然有效果,同时肯定会有副作用,因此需要权衡利弊。最好让医生帮助找出肥胖病因,再选用相应的减肥药。

  4、手术:减肥效果立竿见影

  只要是能把小肚子上的这块肉去掉就好了!很多人面对镜子都发出过这样的感叹。吸脂手术无疑可以帮你实现这个梦想。此外,还可进行胃分隔术、肠道分流术等胃肠道改造手术,从根本上限制身体对营养的吸收,从而达到控制体重的目的。

  好处:最速成、最见效的减肥方式,效果立竿见影。

  弊端:手术毕竟会对身体造成创伤,因此术后体力和抵抗力都会降低,恢复需要一定的时间。

  危险程度:★★★

  特别提示:吸脂手术技术目前已经较为成熟了,没有有些人想象中那样可怕。但是千万记住,一定要到有资质的正规整形美容医疗机构去做,别为了省钱让自己遭受不必要的麻烦。

  适宜人群:以局部肥胖为主,同时又有经济能力的人。

  5、运动:把脂肪燃烧掉

  运动需要燃烧脂肪,自然可达到减肥的目的,这是目前公认的最健康减肥方式。目前颇受追捧的瑜伽、芭蕾以及各种减肥塑身体操等都属于此类。游泳只要坚持,也一定会见效又见“笑”。

  好处:除了减肥的功效外,还可以让你的体形更加完美,曲线更加动人。

  弊端:成效较为缓慢,需要持之以恒的精神。

  危险程度:只要避免外伤,基本没有危险。

  特别提示:持续20分钟以上的有氧运动,体内的脂肪才开始燃烧,因此运动量太小没用。但是,有高血压、心脏病等疾患的人,需要先排除病症才能进行适当的运动。

  适宜人群:喜爱运动,有恒心和毅力的人,当然还要有充裕时间。

  推荐去处:健身房,因为有比较才有动力。

  6、节食:直接减少产生脂肪的原料

  人体每天的各种活动需要一定的能量,这些能量都是有食物供给的,只要减少能量的摄入,身体必然动员储存的脂肪供能,也就达到减肥的目的了。但是节食到什么程度,这里面有很大的争议,很多人反对节食减肥,认为弊大于利,严格讲应该叫平衡饮食减肥,也就是说减肥期间什么东西都可以(以保证各种营养的平衡,当然高脂肪高热量的不能吃),只要减少2-3层就可以了,长期坚持一定有效。

  好处:适当的节制饮食还能使人长寿。

  弊端:需要长期坚持,养成生活习惯。

  危险程度:只要不做得过分,基本没有危险。

  提别提示:节食期间一定要配合适当的运动,否则减少的不只是脂肪,可能还有肌肉和骨骼,对人体健康不利。同时也要注意各种营养成分的平衡。

  适宜人群:肥胖者一般都可以进行节食减肥,这是各种减肥方法的基础。

作者:  编辑: 张钰   [发表评论]
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