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3日减肥法:理智OR疯狂
http://www.gog.cn 09-03-31 11:43 39健康网

   


  3日减肥法,实则上一个三日的节食法。这个食谱宣称能在三日内减掉9斤。但是由于每个人的身体条件差异、体质差异和所需摄取和消耗的热量多少等因素,导致减肥效果也因人而异。

  节食很简单,但是,没有人能够长期坚持食用这样的食物,这就是说节食并不是可供长久减肥的方法。这个3日节食法是由饮食营养组策划的,全部由低热量食物组成,同时又包含了适量的脂肪、碳水化合物和蛋白质。

  注意了!不要因为节食使得新陈代谢减慢!

  食用像这样低热量的节食餐,3日已经是人体能承受的最大极限。如果节食超过3日,您的身体就会处于饥饿状态,接踵而来的就是新陈代谢减慢了。这就不利于脂肪的代谢和燃烧了。

  由于节食餐的热量很低,因而您会常常感到饥饿,还可能会控制不住食欲而进食很多垃圾食品。没有下午茶和小吃的日子,人的身体能量还可能时高时低,处于不平衡的状态。

  3日节食法:迅速减肥

  这是其中一个安全可靠的节食计划。每日摄入的热量都被控制在1000卡路里以下,所有人体必须的营养物质都包含在内。以下就是这个值得推荐的餐单:

  3 Day Diet - Meal Plan   第一天   早餐

  1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  2.半个柚子或用半个柚子榨成柚子汁饮用

  3.一块烤方面包,涂抹上一茶匙的花生酱

  午餐

  1.半碗金枪鱼肉

  2.一片烤肉

  3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  晚餐

  1.90克瘦肉(约2两)

  2.一碗绿豆沙

  3.一碗熟红萝卜

  4.一杯香草雪糕

  5.一个中等大小的苹果

  6.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水


   第二天
  早餐

  1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  2.一个熟鸡蛋

  3.一片烤肉

  4.一只香蕉

  午餐

  1.一碗金枪鱼肉

  2.五块咸苏打饼

  3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  晚餐

  1.两块牛肉片或两条热狗肠

  2.半碗熟红萝卜

  3.一只香蕉

  4.一碗卷心菜或者绿椰菜花

  5.半杯香草雪糕

  6黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  第三天   早餐

  1.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  2.五块咸苏打饼

  3.一片重约28克的芝士

  4.一个苹果

  午餐

  1.卤水蛋一个

  2.一片烤方面包

  3.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

  晚餐

  1.一碗金枪鱼肉

  2.一碗红萝卜

  3.一碗椰菜花

  4.一碗西瓜肉或香瓜肉

  5.半杯香草雪糕

  6.黑咖啡或茶(多糖、少糖都可以,随个人口味而定)或水

作者: 编辑:张钰
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