·网站首页 ·贵州手机报 ·投稿 ·96677 ·新闻排行 ·繁体 ·RSS ·ENGLISH ·日本語
关键词:
多彩播报  新闻  评论  专题  策划  宽频  名博  社区  权威发布  社情民意  文化  教育  旅游  公益  健康  娱乐  图片  企业  工业  电商  黔茶  金融  汽车  国内国际
您当前的位置 :多彩贵州网健康 > 养生保健 正文  
慢一点也养生;健康生活学吃“慢”饭
2015-05-04 10:01  来源: 人民网-健康卫生频道
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96677 | 投稿

  时常有人讲“吃饭速度慢一点有助于身体健康。”这是真的吗?小于老师来给大家分析一下。

  我们知道食物经过口腔进入到胃肠道,然后胃肠道向大脑发射一个信号,告诉大脑是否已经吃饱。也就是说,当我们的胃已经感觉到饱时,这个信号要传递给大脑,让大脑反应过来说“哦,我已经吃饱了,不能再吃了”是需要一定时间的。经过研究发现,这个传导时间大约是15-20分钟,这也正是为什么我们要降低吃饭速度的原因。

  举个例子:一份刚好可以饱腹的食物,如果吃饭速度过快,一个人可以在10分钟之内全部吃完,但,由于吃饭时间过短,大脑还没能够接收到饱腹的信号,这个人就有可能继续再吃其他的食物,而当他吃完之后才发现,其实自己已经吃撑了。如果一个人吃饭的速度相对较慢,20-30分钟吃完同样的一份食物,那么,当他吃完这份食物时,正好是饱腹感产生时,也就不会出现前者那样的“吃撑”感。

  我们吃撑之后,需要更多的胃酸及消化液来消化这些食物,同时,胃肠蠕动也会受到影响,这样很容易伤害到我们的胃肠道。同时,吃了过多的食物,摄入的热量也会增加,久而久之,会导致肥胖。还有一个危害就是胃“扩容”了。胃属于平滑肌,具有伸缩性,长期吃撑后会增加胃容量,让你感觉总是吃不饱从而让自己形成了过量饮食的习惯。

  因此,小于老师建议大家,每餐放慢进餐速度,心情放松些,咀嚼缓慢些,增加些咀嚼次数,再搭配种类丰富的食物,你就得花时间去挑选各种食物吃,这样就也会延长吃饭时间了。吃慢饭的习惯是自己养成的,就像我们在不经意间养成了吃饭快的习惯一样,只要平时加以注意,健康就在你身边。

 

 

 

作者:  编辑: 杨雪  
返回频道首页 进入论坛
相关阅读
心态乐观 活到100岁不是梦   2015-05-04
想让皮肤老得慢?每天坚持做五件事抗衰老   2015-05-04
医生永远不会吃这些水果   2015-05-04
休息不规律 白领熬夜熬出脑出血!   2015-05-04
凯特王妃产女引热议 产后该不该坐月子?   2015-05-04
 
 
每日推荐
百万公众网络学习 茅台有奖征文
·[娱乐] 《我们相爱吧》停播或因“假”
·[健康] 女人长小胡须是因为什么?
·[教育] 公务员面试培训每小时1500
·[黔茶] 联姻配对:只为黔茶茗花有主
·[财经] 杰西卡·阿尔芭的创业路
·[视频] 中国游客实拍朝鲜国家分房
·[文化] 盘点历史上十大忽悠高手
·[亲子] 夏季宝宝吹空调的七项注意!
·[企业] 企业排污被罚20万拒不整改罚1580万
专题策划
【本网策划】高考倒计时 你准备好了吗
【本网策划】中考倒计时 你准备好了吗
【本网策划】贵州非遗——彝族撮泰吉
【本网策划】分数不重要,国学来充电
·【专题】贵州非遗库之彝族撮泰吉
·【专题】说去就去 安顺赏花季
·【专题】春季如何养生?
·【专题】贵州春茶逐一品 哪款你心动
·【专题】育姐教你追大学男神、女神
·【专题】古画“动起来” 不一样视觉体验
·【本网策划】又是一年开学季
·【专题】远离节后综合征
视频新闻
新娘乘棺材到达婚礼现场
实拍中国战机爆击中缅边界
女司机上路撞上坦克
长江沉没客轮最后影像曝光
新闻排行
版权所有 未经授权禁止复制或建立镜像
网站简介 | 广告刊例 | 联系方式 | 网站地图
增值电信业经营许可证(ICP):黔B2-20010009 互联网新闻信息服务许可证: 5212006001
营业执照:520115000201773 信息网络传播视听节目许可证:2408241
互联网出版许可证:新出网证(黔)字001号