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养生必知:睡前四个小动作缓解疲劳
2015-06-02 11:08 来源:家庭医生在线
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96677 | 投稿
  上班一族很难在早上进行锻炼,起床后赶着上班,哪还有时间去进行运动,于是他们不得不把锻炼的时间放在了晚上,这其中选择跑步的人特别多,而在晚上跑步是需要在一些事情上多加留意的。

  睡前做什么运动好:

  动作一、腰腹减肥运动

  首先将自己的身体以左侧的方式躺在床上,然后双脚并拢,并且膝盖要弯曲,然后用你的左臂支撑上半身,右手放在腹部前保持平衡。可在右腿上覆盖一张毯子,增加压力。

  保持双脚并拢并抬起离开床铺,两腿打开形成一个菱形。恢复起始姿势,放松。每组12次,做两组。

  然后换成右侧,再做两组各12次。可锻炼臀部和大腿。 

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作者: 编辑:杨雪  
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