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立秋将至 早睡早起莫贪凉
2015-08-06 10:42  来源: 39健康
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96677 | 投稿

  周六就是立秋了,是二十四节气中的第十三个节气,算是悄悄地进入秋季了。

  立秋时节,虽然暑热未尽,但是凉风也逐渐来到。天气变化莫测,早晚温差较大。立秋时节也是天高气爽之时,应开始“早卧早起,与鸡俱兴”,多增加夜间的睡眠时间,来补充夏日的睡眠不足。“早卧”可调养人体中的阳气,“早起”则可使肺气得以舒展,防止收敛太多。秋季适当早起,还可减少血栓形成的机会,对于预防脑血栓等缺血性疾病发病有一定意义。

  一般来说,秋季适宜晚上9-10点入睡,早上5-6点起床。在睡觉前,可以多吃一些养心的食物,例如冰糖百合莲子羹、小米红枣粥、藕粉或者桂圆肉水等,睡前也可以用温水泡泡脚来促进睡眠。

  俗话说,“春捂秋冻”,这是顺应秋季自然收敛的养生所必须的。适当的秋冻可以保证机体从夏热顺利过渡到秋凉,提高身体对气候变化的适应性和抗寒能力,从而激发机体逐渐适应寒冷环境,这对冬季常见的各种疾病,尤其是呼吸道疾病能起到积极的预防作用。所以,在初秋时节别忙着加衣。

  最后,39保健编辑提醒,立秋时节,昼夜温差大,夜间吹空调风扇时也要多加注意。

作者:  编辑: 杨雪  
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