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经期调养“甩掉”嗜睡毛病
2015-08-06 11:22  来源: 39健康网
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96677 | 投稿

  经期出现嗜睡往往被多数女性所忽略,这种现象称为“经行嗜睡”,多为形体肥胖、身体虚弱和频繁人工流产的妇女,应在生活上多注意调养“甩掉”经期嗜睡的毛病。

 

  多食粥类

  多吃清淡易消化的食物,如:山药赤小豆粥、薏米粥等,避免辛辣、生冷、油腻、难消化的食物。

  山药赤小豆粥:赤小豆30克,鸡皮糙山药30克,大米50克,白糖10克;将山药切成薄片,赤小豆洗净与大米同煮50分钟即可,多食粥类有健脾胃之效,治脾虚湿引起的嗜睡效果最好。

  坚持锻炼

  女性们平时应多加强锻炼,可多练习瑜伽、跑步、游泳、打球等运动,选择自己喜欢的运动,每周至少运动2-3次,并且长期坚持。运动可以促使血液顺畅,让人体阳气充盛,有助于经期嗜睡治疗。

作者:  编辑: 杨雪  
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