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“黑美人”避开这些感光食物
2015-08-11 10:37  来源: 39健康网
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96677 | 投稿

  夏季防晒模式开启,可还是晒黑不少,不想做“黑美人”,除了物理防晒外,还要注意饮食防晒:多吃防晒果蔬,避开感光食物。

  食用感光食用易变黑是因为它们富含铜、铁、锌等金属元素,这些金属元素可直接或间接地增加与黑色素生成有关的酪氨、酪氨酸酶以及多巴胺醌等物质的数量与活性,多吃这类食物会加重黑色素的堆积,造成皮肤的斑点。

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   【感光食物有哪些?】

   感光的蔬菜:芹菜、香菜、苋菜、土豆、油菜、胡萝卜、紫菜、莴苣、韭菜、菠菜、白萝卜、茄子等,另外,含有挥发辛辣气味和特殊气味的蔬菜大部分属于感光蔬菜。

   感光的水果:柠檬、橘子、木瓜、无花果。

   感光的杂粮:黑豆、赤豆、红豆。

   感光的肉类:乌骨鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质的鱼类。

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   【能美白的食物】

  维生素C是永远的美肤圣品,每天应多吃富含维生素C的水果。如:番石榴、奇异果、草莓、圣女果等。另外,还需要补充富含维生素A和维生素E的食物。

  温馨提醒:感光食物虽易使皮肤晒黑,但是每种食物都有其特殊的营养物质,是其他食物所不能替代的,只要不过度食用,不在出门前食用都无大碍,不必完全舍弃它们。

作者:  编辑: 杨雪  
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