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陈俊抛:措施得当,八成脑卒中可预防
2016-09-21 10:58 来源:南方日报
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  [名医档案]

  陈俊抛,南方医科大学中西医结合医院脑病科主任,担任广东省中西医结合学会神经科专业委员会副主任委员、广东省中西医结合学会脑心同治专业委员会副主任委员、广东省医师协会神经病学理事会常务理事;2008年被评为“全国卫生系统先进工作者”,2013年被评为“全国医德标兵”。近年在国内外专业学术刊物发表论文80余篇,主编了《中西医结合脑血管病治疗学》《痴呆治疗学》《临床神经疾病诊断学》等专著。

  [擅长]

  从事神经内科工作30余年,具备高尚的医德、精湛的专业技术,擅长脑血管病、各种脑炎、脱髓鞘疾病、癫痫、痴呆、帕金森等神经系统病症的诊治,尤其对脑血管病、痴呆的治疗、预防有很深的造诣。

  9月16日是“中国脑健康日”,大脑是人体的司令部,现代社会中,多方压力与不良生活习惯,使得很大一部分人群的大脑处于异常疲累的状态,继而引发脑血管疾病。南方医科大学中西医结合医院脑病科主任陈俊抛教授表示,在全世界范围内,脑血管疾病是居全球第一位的致残疾病。令人担忧的脑出血、脑梗塞这些中老年人常见疾病近年来开始盯上年轻人,因此,脑健康的“头等”大事值得我们关注。

   80%的脑卒中可预防

  常见的中老年脑血管疾病包括脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血、短暂性脑缺血发作等,其中最为常见的为脑梗死、脑出血,统称为脑卒中。

  相关数据显示,我国现有脑卒中患者7000万人,不同地区的脑卒中年龄标准化患病率约260-719/10万人,每年新发脑卒中200万人,每年脑卒中死亡人数165万人,每12秒即有一个人发生脑卒中,每21秒就有一个人死于脑卒中,每年因脑卒中而死亡的人占所有死亡人数的22.45%。

  陈俊抛教授介绍,脑梗死是缺血性卒中的总称,包括脑血栓形成、腔隙性梗死和脑栓塞,约占全部脑卒中的70%,是脑血液供应障碍引起脑部病变;而脑出血是指非外伤性脑实质内血管破裂引起的出血,占全部脑卒中的20%~30%,急性期病死率为30%~40%。陈俊抛教授表示:如果措施得当,80%的脑卒中是可以预防的。

   预防脑卒中首先控制血压

  脑卒中的背后“推手”众多,包括高血压、糖尿病、血脂异常、吸烟酗酒、缺乏运动及家族病史。在这些因素之中,高血压是脑卒中最常见而又最重要的危险因素,情绪激动、过度劳累、过度用力、气候变化、不良嗜好(吸烟、酗酒、食盐过多)等为诱发因素。

  据此,陈俊抛建议预防脑卒中,首要是控制血压。如果有高血压,务必与医生商量,使其得到控制。既往无高血压病史的建议每季度测量一次血压,如果有高血压,更要经常量。发现血压异常应及时咨询医生,如果医生确认你有高血压,会建议你有规律地运动锻炼、用药物控制以及提出饮食上的注意事项。

  吸烟酗酒使卒中的危险增加一倍以上,所以戒烟的受益显而易见。陈俊抛介绍,戒烟五年后患卒中的危险性可降低至与不吸烟者一样,喝酒应该控制,酗酒不单单容易引发脑卒中,也容易带来其他健康问题。

  同时,通过定期体检了解自己的血糖、血脂指标,也有助预防脑卒中,保护脑部健康。陈俊抛谈到,糖尿病可使我们有更高的卒中危险,多数糖尿病可以通过认真注意饮食得到控制。高胆固醇可通过增加患心脏病,间接地升高患卒中的危险性。轻度胆固醇升高可通过减少饮食脂肪和运动就能控制,中、高度升高则需加用药物治疗。

  在日常生活中,我们还应管住嘴、迈开腿。陈俊抛建议,养成每日运动的习惯。轻快的散步、慢跑、骑车、游泳或其他活动,每日至少30分钟,这样不仅有助脑部健康,减少患卒中的危险性,同时也能改善全身多方面的健康状况。高血压最怕多盐、多油,所以关心脑健康的人要保持低盐(钠)饮食,少吃油腻,减少饮食中的钠。

   练就“超强大脑”还看这几招

  如何让大脑更加健康,陈俊抛教授表示:除了日常要注意的危害因素外,健康的饮食、规律的作息、良好的生活习惯也能有效地让大脑更加健康。

  适当进食蛋类、鱼类、蔬菜。这些食物能提供omega-3脂肪酸、多种氨基酸、卵磷脂之类的神经递质制造所需的原料。杜绝摄入反式脂肪酸(常存在于植物性奶油、马铃薯片、沙拉酱、饼干以及薯条等食物中)。

  适量补充健脑益智食物。《本草纲目》中记载的具有健脑益智功效的食物主要有杏仁、核桃、葵花子、粳米、荞麦等。其中,杏仁补脑的功效甚佳,因为杏仁中富含蛋白质、脂肪、糖类、胡萝卜、B族维生素、维生素C、维生素E以及钙、磷、铁等多种营养成分。其次核桃中的磷脂,对脑神经有很好的保健作用。核桃就像一个微型的脑子,有左半脑、右半脑、上部大脑和下部小脑,甚至其褶皱或折叠都像大脑皮层。核桃含有36种以上的神经传递素,可以帮助开发脑功能。

  多听音乐。人的语言、计算、分析等功能,由大脑的左半球负担;音乐由右半球主管。平时大脑左半球工作多,多听音乐,可以促进“开发”右侧半脑的功能。

  适当的体育运动。通过肢体运动,大脑也学会了控制肌肉的新技巧,增强了判断距离的能力和保持肢体平衡的技巧,应选择多种运动方式来锻炼大脑。

  多动脑,学习新技能。学习一门新技能会使大脑更多区域参与活动,头脑中的旧记忆也会发挥积极的作用。

作者: 李劼 编辑:周婷  
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