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晨练不适当诱发心律失常 预防心律失常要合理休息
2017-09-12 16:00 来源:家庭医生在线
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  运动锻炼是一种良好的生活习惯,但你知道吗,错误的运动方式可能导致心律失常等心血管病。我们鼓励年轻人走出家门,积极参加各种户外运动,但是需要提醒的是,最好是不要空腹运动,因为错误的运动时间和方式起到的作用只会适得其反,不仅不利于身体健康,甚至会诱发心律失常,存在一定心血管风险。

  早晨空腹运动当心诱发心律失常

  晨练是一种维持健康的好方法,但如果不吃早餐就运动,则不利于身体健康,甚至存在一定心血管风险。因为空腹运动时,脂肪将分解出能量,导致血液中有利的脂肪酸浓度升高,从而对心肌造成不良影响,诱发心律失常,严重时还将导致猝死。

  此外,早晨起床后,身体刚刚从沉睡中苏醒,体内交感神经分泌出大量儿茶酚胺,此时的心率和血压上升较快,因此,早晨常常是心血管疾病发作的高峰期,这时候参加激烈运动,很容易造成身体不适。

  清晨运动首先要考虑到自己的基础疾病,如冠心病、高血压等心血管病患者不适合在早上做过于激烈的运动。对于老年人来说,早上起床时最好在床上安静地躺一会,约5分钟后再起来,起床后伸伸懒腰,活动一下四肢再穿衣服。

  清晨运动前最好先给身体加餐,喝杯牛奶、豆浆,吃些易消化的面包、糕点,这样有利于减少低血糖症的风险。但不能进食过饱,否则会在运动时诱发脑缺血。运动前的进食量通常以不感觉饥饿为宜。

  运动方式不宜太剧烈,可以根据自身的情况制定合适的运动量,一般以运动完感觉舒适,没有头晕、胸闷、气短等症状为宜。此外,不要选择跑步等剧烈的运动方式,一些舒缓的运动同样可以达到强身健体的目的,如散步、打太极拳、骑自行车等。

  心律失常的预防方法

  1、预防心律失常要劳逸适度

  是保证机体气机通畅,血脉调达,五脏安和的重要环节。贪逸无度,过度劳累,均可致气血运行不畅通而致病。因此,应做适当的体育锻炼。

  2、预防心律失常要自我监测

  在心律失常不易被抓到时,病人自己较好能发现问题。有些心律失常常有先兆症状,若能及时发现及时采取措施,可减少甚至避免再发心律失常。心房纤颤的病人往往有先兆征象或称前驱症状,如心悸感,摸脉有“缺脉”增多,此时心律失常的预防需要及早休息并口服安定片可防患于未然。

  3、预防心律失常要合理作息

  养生的基本要求是起居有常,要保证足够的睡眠和休息。只有做到生活规律,起卧有时,才能较好大限度地调养神气,提高身体抵抗疾病的能力。

  4、预防心律失常要注意病情轻重

  很多年轻人如果出现较轻的如房性早搏、室性早搏等情况不必过于紧张,做好日常生活调理,放松心态,继续观察即可。但是突然出现心律失常,如室上性心动过速,快速心房纤颤,明显心悸、脉快、恐慌,可根据以往经验口服常规药,并注意休息、镇静,和联系专科医院治疗。

  5、预防心律失常要饮食适宜

  饮食要全面调配,因人而宜,五味调合,营养全面。就餐注意定时、定量、卫生,注意避免过度油腻、厚味、生冷。多食益气养血、益心气、养心阴的食品,如小米,大枣,鸡蛋,红糖,龙眼,胡桃,鱼等。同时戒烟酒。

  6、定期检查

  繁忙的白领和年纪较大的人都比较需要定期进行身体检查,尤其是心电图,电解质、肝功、甲功等,避免使用抗心律失常的药物之后影响电解质和脏器的功能。

  7、合理用药

  心律失常的病人必须按照医生的要求服药,不能自行换药、换量等,并且在服药后还要进行一段时间的用药后的观察。因为一些治疗心律失常的药物可能导致心律失常,所以尽量少用药,按照医嘱行事。

作者: 编辑:杨娅  
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