·网站首页 ·贵州手机报 ·投稿 ·96677 ·新闻排行 ·繁体 ·RSS ·ENGLISH ·日本語
关键词:
贵州  黔哨  评论  旅游  文化  娱乐  体育  教育  图解  国内  视频  亲子  黔茶  贵商  金融  品牌  法治  社区  名博  健康  扶贫  生态  电商 
您当前的位置 : 多彩贵州网  >  多彩贵州网健康  >  健康快讯  
晚餐饮食 避开4个误区
2018-03-16 13:54 来源:贵阳晚报
贵州手机报 | 新闻客户端  | 新闻热线:96677 | 投稿

  许多疾病都是吃出来的,与其想着把吃出来的病吃回去,科学家更建议大众防患于未然,注意饮食有节,特别是避免以下4个晚餐误区。

  晚饭太晚吃三餐定时,肝脏和肠道等脏器记忆会遵循一定的生物钟,形成健康规律的运作和排便。如果晚饭吃太晚,胃肠就没有休息,胃黏膜不能及时修复,长此以往,胃癌风险会逐渐增加。

  晚饭吃太多晚饭吃太多,或是很晚吃很撑又立马睡觉,会让身体分泌大量的胰岛素,加重胰岛负担,加速胰岛老化,从而诱发糖尿病。

  晚饭重口味现代很多人口味偏重,中午吃得多就算了,晚餐还吃太咸太辣大鱼大肉,容易诱发胃食管返流或消化不良、便秘等问题,影响睡眠质量。此外,夜里吃高蛋白高热量的食物会增高血脂,诱发动脉粥样硬化等心血管疾病。

  过午不食很多人为了减肥,严格执行过午不食,不吃晚饭或者只吃一点蔬果,胃会因为饥饿而收缩,造成上腹疼痛,过多的胃酸没有食物中和会损伤胃黏膜。长期晚上不吃东西,轻则损伤胃壁,重则造成胃溃疡或胃穿孔。

  医生建议,晚餐最好在18:00-20:00之间进行,也就是睡觉前的2-3个小时。为了健康着想,晚餐最好吃清淡易消化的食物。据《健康时报》

作者: 编辑:杨娅  
返回频道首页 进入论坛
相关阅读
全面深改围绕六大领域立柱架梁夯制度 深刻改变中国    2016-12-29
全面深改三年:渐入佳境 次第开花    2016-12-29
【深读深改】架梁立柱夯制度 改革进入施工高峰期    2016-12-29
【2016年商务工作年终综述之一】深化流通供给侧改革 加快现代市场体系建设    2016-12-19
 
 
每日推荐
贵州榜样 百万公众网络学习
· [娱乐]   《笑声传奇》蔡明变性感猫女
· [娱乐]   《人民的名义》续集达康将腐败?
· [教育]   “奇葩”寒假作业一波还比一波强
· [教育]   电竞走进高中课堂成阅读理解
· [文化]   缅怀余光中 回顾经典佳作
· [文化]   历史上的“双十二”你还记得吗
· [黔茶]   平时泡完的茶叶别倒 用处多
· [体育]   中超裁判错判问题再成焦点
· [公益]   摊主奉献爱心 网上消息换来爱心鞋
专题策划
【专题】贵州文化扶贫网上展馆
【专题】贵州首届京剧票友展演大赛
【专题】文脉颂中华·非遗网络传播活动
【专题】多彩贵州大型书画“双百”展
· 【专题】盘点贵阳那些小巷子
· 【专题】青岩古镇创5A全域旅游
· 【图说】一张图看懂未来五年家庭教育
· 【贵州榜样漫画】老红军李光的“红色情”
· 【图解】儿童防拐小技巧
· 【图解】盘点那些花钱如流水的女明星们
· 【图解】揭秘雷霆双子星背后的男人......
· 【专题】贵州非物质文化遗产——苗族贾里
视频新闻
艺术家创震撼3D地貌视频
记者卧底微整形培训班
大学生称扶老太遭诬
狠心父亲论斤卖儿子
新闻排行
版权所有 未经授权禁止复制或建立镜像
网站简介 | 广告刊例 | 联系方式 | 网站地图
增值电信业经营许可证(ICP):黔B2-20010009 互联网新闻信息服务许可证: 5212006001
营业执照:520115000201773 信息网络传播视听节目许可证:2408241
互联网出版许可证:新出网证(黔)字001号